Les vacances són una època molt esperada per gran part de la població. El sol, els amics i amigues, maletes, família, muntanya, noves ciutats i paisatges, retrobaments… Un sense fi de moments, emocions i activitats que ens esperen ansioses durant mesos per a ser agafades i gaudir-les amb força. Anhelem poder viure gran varietat d’instants i aventures, omplim la nostra agenda i ment de plans per aconseguir, volem deixar enrere els horaris rutinaris i, tanmateix, semblem estar corrents una marató de successos encadenats quasi sense espai ni temps entre un i altre. Sí, com ja us haureu adonat molts de vosaltres, les vacances també poden comportar estrès i presentar-se totalment allunyades de l’idíl.lic descans si no sabem gestionar bé les nostres emocions, prioritats i temps.
Què hem de fer si desitgem unes vacances satisfactòries?
1. Planteja’t què et satisfà
Així de simple. Bé, potser no tant. Zygmunt Bauman afirmava que “el món generat pel <projecte modern> es comporta com si els humans haguessin de ser empesos a cercar la felicitat, com a mínim la felicitat dibuixada per aquells que s’han erigit en els seus assessors i consellers, així com pels redactors de publicitat.>. Sabem que com a éssers socials que som, l’entorn col.lectiu ens influencia més sovint del que desitjaríem sobre les nostres vides, les nostres consideracions, els nostres desitjos, etc. Tanmateix, no hem d’oblidar la nostra individualitat (no en un sentit negatiu i egoista de la paraula) com a éssers amb capacitat de criteri propi i amb consciència d’un Jo. Què és el que et fa feliç? Què és el que t’agrada? No importa si és gran o petit, si requereix mil parafernàlies o si és senzill. No importa si encaixa als anuncis televisius de viatge o si li agrada a la teva veïna Pepa o al teu amic Fran. Tu, què vols? Què t’agrada? Què et fa somriure?
2. Escolta els teus ritmes vitals
Un cop trobades aquelles coses que realment ens agraden i ens fan sentir plens i plenes, sovint l’habitual és posar-se mans per feina per a aconseguir-les. Doncs bé, gran error! A vegades, més de les que ens pensem, pot succeir que es produeixi certa dissonància entre allò que volem fer y allò que som capaços de fer. Compte! No es tracta de resignar-nos, de creure’ns menys o incapaços de dur a terme quelcom. Aquest punt consisteix a fer un treball d’introspecció, coneixent els nostres punts forts i també els fluixos, modelar-los i utilitzar-los pel nostre propi benefici, trobant l’equilibri entre allò que necessitem i el nostre món emocional i físic ens permet fer, i allò que desitgem fer amb un intens anhel. De res serveix posar-se una llarga llista d’objectius i metes, per feliços que pugui fer-nos el fet d’aconseguir-los en un principi, si per diversos factors (des del temps que disposem, la nostra energia a algunes hores, les nostres necessitats socials i individuals, etc.) no podrem aconseguir. Hem de conèixer-nos a nosaltres mateixos i mateixes, la nostra manera de funcionar, tant per respectar-nos com per donar-nos l’empenta que necessitem per avançar i millorar. D’aquesta manera, serem capaços de dur a terme tot allò que ens proposem.
3. “Elabora” el Teu pla
Ho tens clar. Saps el que vols i com encaixar-ho amb la teva manera de ser. Ara has de dur-ho a terme. Per això és bo traçar un pla, però, com no podia ser d’una altra manera! de nou personalitzat i adaptat a tu. No a totes les persones els agrada marcar-se pautes i horaris. En canvi, a altres les encanta anotar-se en una agenda amb mil colors i post-it’s diferents allò que volen fer, idees o fins i tot resultats. Troba la teva forma! La qüestió és tenir present una ruta d’acció (o diverses alternatives) més o menys completa (això dependrà de la teva forma d’actuar i necessitats) que et marqui unes pautes mínimes per a poder dur a terme aquestes metes que anteriorment t’has plantejat. Tu decideixes si deixes aquesta ruta dibuixada a la teva ment o la passes al paper.
Per exemple: marcar-te unes hores aproximades entre les quals vols llevar-te al matí, establir un mínim de dies realista en els que realitzaràs exercici, passejaràs, estaràs amb amics o bé gaudiràs de la teva sol.litud; posar-te un màxim d’hores diàries amb les quals estar amb el mòbil o “apalancat/da” al sofà, etc. El grau de concreció i la quantiat de directrius te les poses tu mateix segons el que saps que necessites i del teu modus operandi.
A més, si et resulta més senzill, pots enllaçar aquest pas amb el primer i anotar també aquelles coses que t’havies plantejat com les que faran de les teves vacances una etapa veritablement satisfactòria, establint-les com a “mantres” o objectius, com et resulti millor per a poder-les dur a terme.
4. Sigues flexible (canvia allò que necessitis)
Tots sabem que per molts plans que facis sempre pot succeir alguna cosa i fer-te canviar de rumb o acabar per truncar del tot la ruta marcada. Encara que això pugui frustrar-nos no aconseguirem res d’una frustració mal canalitzada i sense un consegüent pas d’acció. Des de finals del segle XX ens hem endinsat en una societat fluctuant i contínuament canviant en molts àmbits: econòmic, polític, cultural, laboral… I per tant, també en l’àmbit personal. Sempre han tingut lloc les crisis i les èpoques de pertorbació, però no és fins entrats els anys 70′ que les crisis i els canvis van passar a ser la dinàmica habitual de vida en les societats postmaterialistes. D’aquí que la capacitat de les persones d’adaptar-se al canvi sigui una habilitat crucial en el nou model social basat en la voluntat del desenvolupament personal i una major llibertat per escollir.
Sigues capaç de trobar coses positives a més de les negatives als canvis sobtats. Modifica i adequa els teus plans, la teva manera de fer o fins i tot reajusta el teu objectiu final – sempre fidel als teus principis, no estem parlant de conformisme ni d’abandonar i canviar la teva manera de ser -. Intenta treure profit a allò que estigui a les teves mans i reprèn el camí cap a la teva meta.
Sembla quelcom senzill, però en un món plagat d’estímuls i referents (alguns a la força) i amb la rapidesa i la immediatesa per bandera, pot arribar a ser complicat trobar temps per reflexionar sobre un/a mateix/a, saber què ens agrada, què desitgem, què ens beneficia i com som; qüestions bàsiques per respectar-nos i viure amb plenitud. I és que, al cap i a la fi, seria absurd prendre un període de descans i oci com són les vacances amb presses, metes rígides, comparacions, competicions i estrès, veritat? Segueix i treballa els passos anteriorment comentats i gaudiràs moltíssim més de les teves vacances!
I durant la resta de l’any? És possible evitar l’estrès?
Ai, amic! T’ha agradat la idea de viure en pau i d’acord a tu mateix/a, veritat? Doncs per descomptat, és possible. I per explicar-t’ho, aquí tens de regal el 5è pas o consell!
5. Intenta trobar els teus moments satisfactoris durant tot l’any
Poder disposar de temps per al teu descans i desenvolupament personal t’aportarà molts beneficis tant per millorar el teu dia a dia degut al benestar que aconsegueixis, com fins i tot aportarà també beneficis a llarg termini que evitaran el fet d’ansiejar davant de projectes que estiguin per arribar. Moltes persones viuen amb l’anhel quasi angoixant de què arribin les anhelades vances. Anhelades o com sovint diem “Ansiades vancances”. Anem a estudiar el concepte: Creieu que es sa que unes vacances siguin “ansiejades”? L’ansietat és un malestar o patiment emocional que es manifesta quan ens anticipem a un possible estímul futur, en general, sent aquest negatiu. I és que l’ansietat d’aconseguir un “estiu perfecte amb tot plajenadíssim al més mínim detall” ve donada per la possibilitat que això no sigui així, que no ho aconseguim sota els nostres ideals, i a això se li suma l’angoixa i malestar patit durant tot l’any.
Hem de trobar moments tant d’oci com de desenvolupament i benestar individual en el nostre dia a dia, deixant enrere aquest anhel angoixant i l’ansietat que patim durant onze mesos pensant en aconseguir un màxim gaudiment aglutinat en tan sols 30 dies a l’any. Fa pocs mesos l’OMS va incloure la síndrome del treballador cremat (Burnout) en la seva Classificació Internacional de Malalties, considerant-lo un problema associat a l’estràs crònic resultant de situacions laborals que no s’han gestionat correctament. Per evitar caure en aquesta síndrome és important aprendre a realitzar introspeccions sobre un/a mateix/a, prendre’t el teu temps, reflexionar, esbrinar què és el que et cansa o allò que detona el teu malestar en el teu dia a dia i, per descomptat, realitzar activitats tant de desconnexió i oci com activitats d’atenció plena individuals per millorar el nostre desenvolupament i benestar personal. Fes que cada dia, cada setmana, tinguis petits instants de descans, d’esbarjo, moments de recàrrega de piles, moments que et satisfacin i et dibuixin un somriure, gaudint i vivint amb plenitud cada dia que l’any et regala.
T’interessaria aprendre més sobre com combatre el Burnout? O bé aprendre a dur a terme tècniques per reforçar el teu desenvolupament personal? Consulta sobre els nostres tallers!
One Interaction on “Com viure unes vacances satisfactòries sense estrès?”